Mit Eisen zu mehr Weiblichkeit
Stark ist das neue Sexy
sag mal, warum gehst du eigentlich ins Fitness-Loft? Nur um sportlich zu sein?
Ich jedenfalls mache das vor allem um einen schlanken und vor allem definierten Körper zu bekommen. Du nicht auch? Bestimmt geht das nicht von heute auf morgen, oder mit einer dieser ‚Schlank-in-10-Tagen-Diäten‘.
Ich verrate dir mein Geheimnis, um meine Problemzonen in Wohlfühlzonen zu verwandeln: Knackiges Krafttraining.
Cardiogeräte oder reine Aerobic Kurse dürfen gerne eine Verschnaufpause machen. Zeit für ein Workout bei dem ich danach jede einzelne Muskelfaser spüre, die ich trainiert habe. Viele der Frauen, die ich im Studio antreffe, setzen auf reines Ausdauertraining, andere wiederum versuchen wilde Übungen von irgendwelchen YouTube-Sternchen zu kopieren.
Vermutlich haben einige auch einfach Angst davor Muskelmasse aufzubauen, weil sie sich fürchten dadurch an Weiblichkeit einzubüßen. Aber lasst euch gesagt sein, so schnell seht ihr nicht aus wie Arnold Schwarzenegger in seinen glorreichen Jahren. Fakt ist: Das braucht Wochen, Monate oder gar Jahre. Das richtige Training lässt mehr Fett dahin schmelzen, als Muskelmasse aufgebaut wird. Auf der Waage sieht man das zunächst nicht, denn Muskeln wiegen mehr als Fett. (Einen interessanten Artikel zu dem Thema findest du hier)
Kennst Du die Bloggerinnen Kayla Itsines oder Cassey Ho? Die sehen richtig gut aus. Obwohl oder gerade, weil sie beide mit ordentlich Gewicht trainieren. Also trau dich und nix wie ran ans Eisen!
Meinen Freundinnen, die ‚nur‘ abnehmen wollen, erkläre ich immer, dass Ihr Körper umso mehr Fett verbrennt, wenn sie ihre Muskeln trainieren. Denn diese Muskeln verbrauchen selbst dann Energie, wenn du faul auf der Couch liegst. Es lohnt sich also doppelt! Regelmäßiges Training, eine ausgewogene Low Carb Ernährung mit hochwertigen Proteinen und du bist auf dem richtigen Weg.
Setzte dir ein realistisches Ziel. Nur dann wirst du auch ein gesundes Maß an Motivation, Willen und Spaß mitbringen, um erfolgreich zu sein. Seine eigenen Vorher-Nachher-Bilder zu machen, hilft dabei die Motivation im Laufe der Zeit nicht zu verlieren. Auch wenn man die ersten Bilder sehr ungern macht, sie sind es, die dich später am meisten anspornen werden dran zu bleiben. Und das ist die Hauptsache!
Probiere es aus! Du wirst begeistert sein.
Deine Benjamina