Muskelabbau: So schnell sind die Muskeln weg

14. Mai 2020 | Alle Studios

Ohne Krafttraining geht’s schneller als gedacht

Hast Du Dich nach einer längeren Trainingspause auch schon mal gefragt: Ab wann beginnt mein Körper eigentlich, Muskeln abzubauen? Erst mal die weniger gute Nachricht für Dich: Ohne regelmäßigem Training mit ordentlich Gewichten bauen Deine Muskeln ziemlich schnell ab. Das beginnt in den ersten acht bis zehn Tagen.

 

Warum kommt es zum Muskelabbau?

Wenn Deine kräftigen Muskeln keine neuen Reizen mehr ausgesetzt sind, bekommen sie das Signal, dass sie nicht mehr gebraucht werden. Ganz nach dem Motto: „Was nicht mehr benötigt wird, kommt weg“ wird Dein Körper Deine Muskelmasse nicht mehr aufrechterhalten und diese Quelle der Energieverschwendung abbauen. Die ungenutzte Muskulatur löst sich in Stoffwechselprozesse auf. Das klingt alarmierend, aber keine Sorge: Dein Bizeps schrumpft deshalb noch nicht sofort! Es geht nämlich erst ganz speziellen Muskelfasertypen an den Kragen, wie der Schnellkraftmuskulatur.

 

Der Muscle-Memory-Effekt rettet Deine Muckis!

Jetzt zu den guten Nachrichten: Deine hart erarbeiteten und definierten Muskeln lösen sich nicht einfach in Luft auf. Bei Deinem Körper handelt es sich nämlich um eine sehr intelligente Maschine. Denn wichtige Informationen beispielsweise zu Deinem früheren Leistungsniveau und Muskelvolumen bleiben im Muskelzellkern enthalten. Das Gedächtnis Deiner Muskeln verhilft Dir deshalb später doppelt so schnell zu Deiner alten Form zurück als jemand, der gerade erst ins Training einsteigt.

 

Starke und definierte Muskeln – in jedem Alter!

Wie Du Muskelabbau ganz einfach stoppen kannst? Indem Du Deine Muskeln regelmäßig belastet und ordentlich ausreizt – ganz egal, wie alt Du bist! Deshalb merke Dir: Es ist nie zu spät, um mit Sport und Krafttraining zu beginnen. Menschen büßen nämlich bis zu ihrem 80. Lebensjahr bis zu 40 Prozent ihrer Muskelmasse ein, sofern sie dem nicht frühzeitig entgegenwirken. Denn ohne regelmäßigem Training beginnt der natürliche Muskelabbau bereits mit etwa 30 Jahren. Deshalb nichts wie ran ans Eisen! Trau Dich an ein Training mit Gewichten und geh dabei an Deine persönliche Grenze!

 

Muskeln machen sexy – und vieles mehr!

Starke und definierte Muskeln, sexy Kurven, erhöhte Fettverbrennung, eine bessere Körperhaltung  und eine Anti-Aging-Wirkung sind nur ein paar unschlagbare Vorteile, die ein regelmäßiges Krafttraining mit sich bringt. Hanteln, Kraftgeräte und auch Fitnesszirkel formen Deine Figur und kräftigen Deine Muskulatur. Durch ein regelmäßiges und intensives Krafttraining siehst Du nicht nur besser aus, Du fühlst Dich auch besser.

 

Bei Fragen rund um das Thema Krafttraining oder zu bestimmten Übungen stehen Dir jederzeit Deine Trainerinnen und Trainer zur Verfügung. Und denk immer dran: Du bist viel stärker als Du denkst!