Mit diesen 5 Tipps gelingt Dein Wiedereinstieg ins Training
Der richtige Zeitpunkt für den Wiedereinstieg im Fitness-Loft? JETZT!
Aller Anfang ist bekanntlich schwer – und nach einer längeren Trainingspause erst recht. Für einen optimalen Wiedereinstieg in Dein Fitnesstraining haben wir 5 Tipps für Dich von Deinem Trainer*innenteam, damit Dein Comeback bestmöglich gelingt.
1. Starte langsam!
Der Körper muss sich erst an die neue und höhere Belastung gewöhnen. Bei Kraftübungen bedeutet das: Starte mit mindestens 15 % unter dem letzten Trainingsgewicht und steigere die Intensität jede Woche um 5 %! Und für Ausdauereinheiten gilt: Starte moderat. Einheiten bei 60 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz eignen sich besonders gut. Schon bald wirst Du wieder an Deinem alten Trainingsniveau angelangt sein.
2. Sorge für Kontinuität!
Fokussiere die Aufmerksamkeit voll und ganz darauf, das Training wieder zum elementaren Bestandteil Denes Lebens zu machen. Unser Tipp: Trainiere deshalb mindestens zweimal pro Woche, damit sich Dein Körper wieder an den Trainingsreiz gewöhnt.
3. Setz Dir neue Ziele!
Starte nicht irgendwie, sondern mach Dir einen Plan – und zwar einen Neuen! Falls Du Fragen zu bestimmten Übungen hast oder du Hilfe bei der Trainingsplanerstellung brauchen solltest: Wir sind immer für Dich und Deine persönlichen Ziele da! Sprich uns einfach auf der Trainingsfläche an und profitiere von unserem Wissen!
4. Baue Kurse ein!
Onlinekurse schön und gut. Aber das Gefühl, gemeinsam in der Gruppe und mit Deiner Kurstrainerin oder Deinem Kurstrainer zu trainieren, zu lachen und zu fluchen, das ist einfach unschlagbar. Unser Tipp: Variiere die Kurse, um Deinem Körper unterschiedliche Trainingsreize zu geben!
5. Lege Trainingspausen ein!
Es mag verrückt klingen, aber gerade nach der langen Zeit ohne Fitnessstudio ist es wichtig, nicht übereifrig loszulegen. Der Körper muss sich erst an die neuen Reize gewöhnen und benötigt deshalb nach dem Training Zeit zum Regenerieren.
Falls Du Fragen zum perfekten Wiedereinstieg hast, sprich uns doch einfach direkt auf der Trainingsfläche an – Damit Dein Training im Fitness-Loft ganz schnell wieder zur Routine wird!
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