Krafttraining für ein starkes Immunsystem
Gesunder Lifestyle = Gesundes Immunsystem
Was tust Du aktuell dafür, um gesund und vital durch die nasskalte Jahreszeit zu kommen? Gehst Du regelmäßig an die frische Luft? Ernährst Du Dich bewusst gesund und ausgewogen? Trainierst Du regelmäßig und powerst Dich aus?
Ein gesunder Lebensstil wirkt sich nämlich nicht nur positiv auf Dein Aussehen aus. Es hat auch positive Auswirkungen auf Dein Immunsystem und verringert das Krankheitsrisiko. Dass dabei ein regelmäßiges intensives Training unabdingbar ist, ist längst kein Geheimnis mehr. Eine gut trainierte Muskulatur hält Dich gesund und leistungsfähig.
Starkes Übergewicht als Risikofaktor
Gesundheitswissenschaftler David Nieman schlägt in seiner Studie Alarm: Die Weltbevölkerung wird körperlich immer inaktiver und somit dicker. Mit jedem Extra-Pfund steigt das Risiko für Diabetes mellitius Typ 2. Deshalb ist der Großteil der Diabetiker übergewichtig oder sogar fettleibig, also adipös. Das gefährliche Bauchfett ist das sogenannte Viszeralfett, das sich im Inneren des Bauches um die Organe herum anlagert. Es begünstigt die Entstehung von Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Weckruf: Stärke Dein Immunsystem mit Muskeltraining – in jedem Alter!
Intensives Krafttraining hilft Dir, Körperfett zu verlieren. Merke: „Muskel frisst Fett“! Krafttraining unterstützt Dich dabei, gesund und fit zu bleiben – ganz egal, ob Du erst 20 oder schon 73 oder älter bist!
Ein regelmäßiges Training mit Gewichten baut aber nicht nur Deine Muskulatur auf und macht sie belastbarer. Es stärkt auch Dein Immunsystem.
Wissenschaftlich erwiesen: Mehr Muckies = Stärkeres Immunsystem
Wie aber genau hängen Muskeltraining und Immunsystem zusammen? Der Arzt und Heilpraktiker Dr. med. Kurt Mosetter erklärt, dass beim Training sogenannte Muskelhormone ausgeschüttet werden. Das sind wahre Alleskönner, die Deine Immunzellen scharf stellen und Antikörper an Ort und Stelle transportieren, wo sie gebraucht werden.
So hängt zum Beispiel die altersbedingte Muskelschwäche mit der Schwäche des Immunsystems zusammen. Denn in Deinen Muskeln, so Mosetter, ist ein Teil des Immunsystems verortet. Indem Du also regelmäßig Krafttraining betreibst, wirkst Du Muskelschwund, der Gebrechlichkeit im Alter und der Immunschwäche entgegen. „Training hilft, das alles in Schach zu halten“, so Mosetter. Dabei gilt wie immer die Devise: Nicht schonen, sondern voll belasten!
Und nicht zu vergessen: Du schüttest während Deines Trainings Endorphine und Serotonin aus und baust Stresshormone ab. Ein regelmäßiges Workout gilt daher als wichtiger Schlüssel für Deine Immunabwehr – und sorgt garantiert für ein fettes Grinsen im Gesicht!
Und was nimmst Du jetzt aus diesem Beitrag mit?
Das ist doch ganz klar: Mach was für Deinen Körper, Deine Gesundheit und Dein Immunsystem und komm zu uns ins Fitness-Loft! Zusätzlich sollte Dir bewusst sein, dass Dein Immunsystem viele verschiedene Treibstoffe benötigt. Neben regelmäßigem Training solltest Du auch auf Folgendes achten:
- Schlafe ausreichend!
- Ernähre Dich bewusst, gesund und ausgewogen!
- Vermeide Stress, sei ausgeglichen und entspannt!
- Trinke wenig bis kaum Alkohol!