DEINE ULTIMATIVE PACKLISTE FÜR DEIN TRAINING
Du bist neu im Fitness-Loft und weißt nicht so richtig, was Du in Deine Sporttasche packen und mit ins Training nehmen sollst? Ganz ehrlich: Auch den Profis passiert es hin und wieder, dass sie etwas Essentielles vergessen und bei ihrem Workout vermissen.
Damit Dir das nicht passiert, haben wir hier die 6 wichtigsten Dinge für Dich, die in Deiner Sporttasche nicht fehlen dürfen.
1) Kopfhörer
Zur Unterhaltung und Motivation darf bei einem Workout natürlich die entsprechende musikalische Unterstützung nicht fehlen. Denn die richtige Musik macht bei einem Training nachweislich einen Unterschied, pushed Dich und macht Dein Workout effektiver.
2) Haargummis
Haargummis haben drei Einstellungen: Sie sind entweder zu locker, bereiten Kopfschmerzen, weil sie zu fest sitzen oder sind verschollen. Du bist in der Umkleide, ziehst Dich um und richtest Dich gerade für Dein Training und merkst erst dann, dass Du Dein Haargummi vergessen hast? Wie ärgerlich, denn offene Haare auf dem Laufband sind einfach nur super nervig und hängen Dir die ganze Zeit im Gesicht herum. Und beim Krafttraining klebt Dir der ganze Schweiß im Nackenbereich und in den Haaren. Also: Haargummis mit auf die Packliste setzen!
3) Der Sport Bra
Warum Du einen Sport Bra tragen solltest? Ein Sport-BH sollte ein wichtiger Bestandteil Deiner Sportausrüstung sein, da er nicht nur den Komfort und die Leistung verbessert, sondern auch langfristig zur Gesundheit beiträgt und für mehr Wohlbefinden sorgt. Während beim Sport einige Deiner Körperregionen trainiert werden, sollte die Bewegung der Brust während körperlicher Aktivitäten eher minimiert werden. Ansonsten geht man das Risiko ein, dass Dehnungen und Schäden am Brustgewebe und den Bändern auftreten können, die zu Schmerzen und langfristiger Erschlaffung der Haut führen können. So bietet er nicht nur Unterstützung für die Brust, sondern trägt auch zur allgemeinen und gesunden Körperhaltung bei. Also denk wie an alle anderen Kleidungsstücke auch an einen passenden Sport-BH.
4) Leggins/ Sporthose und Oberteil ist klar, aber: Socken?
Im Sommer lassen wir alle gerne mal etwas mehr Luft an unsere Füße und tragen Flip-Flops und Sandalen Dann stehen wir in der Umkleide im Fitnessstudio, und was fehlt? Mist, die Socken! Und mit blanken Füßen schlüpfen wir alle ungern in unsere Sportschuhe, denn auf diese Weise schwitzen wir viel mehr an den Füßen. Damit Du Dir also keine Socken von Deinem Spindnachbar leihen musst, denk bitte dran, immer Wechselsocken in die Sporttasche einzupacken.
5) Die Trinkflasche
Während dem Sport solltest Du genug Flüssigkeit zu Dir nehmen. Das ist sehr wichtig, um dem Wasserverlust, der durch das Schwitzen Deines Körpers entsteht, entgegenzuwirken. Bei einem Wasserverlust von einem Liter kann es schon zu einem Leistungsabfall von bis zu 10 % kommen. Nimm also bitte eine Trinkflasche mit; als Mitglied erhältst Du bei uns über eine Zapfanlage Mineralgetränke so viel Du möchtest. Bitte bedenke, dass die Flasche nicht aus Glas sein darf, denn Glasflaschen können schnell zu Bruch gehen und die Scherben zu Verletzungen führen.
6) Das Handtuch
Sport ist natürlich anstrengend. Da kann es schon mal vorkommen, dass man ordentlich ins Schwitzen kommt. Aus hygienischen Gründen ist es deshalb wichtig, dass Du immer ein Handtuch beim Training dabei hast und es zwischen Dich und das Gerät legst. Denn: Wer legt oder setzt sich schon gerne in den Schweiß einer anderen Person? Solltest Du direkt nach dem Sport im Studio saunieren oder duschen gehen, dann pack am besten gleich noch ein zweites oder drittes Handtuch ein!
Wir wünschen viel Spaß bei Deinem Workout, ohne in Zukunft etwas vergessen zu haben!