"Low fat - high power" mit Overnight Oats

Lange Schlafen und trotzdem gesund Frühstücken?
Du bist eine Person, die sich morgens im Bett lieber noch einmal umdreht und die Augen schließt? Die noch eine runde schlummert und dann aber mit einem gesunden Frühstück völlig in Stress kommt? Das kenne ich nur zu gut. Weißt du was die Lösung dafür ist? Dieser Tipp und dieses Rezept. Bereite Dir Dein Frühstück einfach schon am Abend vorher zu. Ach ja, wenn du faul bist, rühre dir doch gleich zwei Gläser an, dann hast Du nicht nur für den nächsten, sondern auch den übernächsten Tag etwas Gesundes und gleichzeitig Leckeres zum Frühstück! Hier habe ich dir ein Rezept für ein Glas „Overnight-Oats“ (500ml):

Du brauchst:
– Ein Einweckglas
– 4 gehäufte EL Haferflocken (40g) oder Dinkelflocken
– 100 ml Milch (Sojamilch, Mandelmilch, Schokomilch oder auch Orangensaft)
– 3 EL Joghurt
– Früchte, Nüsse und Kerne (optional)
– Honig
– Obst nach Wahl

Los geht’s:
Du nimmst dir ein Glas zur Hand, indem du die Haferflocken, Milch und Joghurt verrührst. Nun schneidest du das Obst klein und verteilst es mit den Nüssen auf der Milchmasse. Falls du Zitrusfrüchte verwenden willst ist es besser, wenn du sie frisch am Morgen hinzugibst. Sonst werden die Milch und das Joghurt über Nach gerinnen. Jetzt kannst du je nach Geschmack Honig hinzugeben. Deckel drauf und über die Nacht in den Kühlschrank stellen.

Das war’s! Am Morgen einfach rausholen, umrühren und genießen!
Das ist doch super leicht, oder?

Probier‘s aus!

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